【世田谷区のかけっこ教室】TWOLAPS-KIDSのHPをご覧いただきありがとうございます。
TWOLAPS-KIDSコーチの鷹見です。
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すぐに走り出してませんか？
走る前に（運動する前に）これだけやって欲しい
ウォーミングアップのストレッチをご紹介
スクール生や体験の方、短期教室等で多くのお子様を見ていますが、股関節が硬いお子様が目立ちます。
股関節は人間にとって動かしやすい関節（モビリティ関節）です。
動かしやすいというより、動けないといけない関節となります。
もし、股関節が固いとどうなるか？
一般的に、その前後にある固定したい関節（スタビリティ関節）に支障が出る可能性があります。
股関節の前後にあるスタビリティ関節は膝関節と腰椎（腰）です。
なので、成長期でないお子様が膝や腰のケガをしない（その他の部位も）ためにもウォーミングアップはとても重要です。
今回紹介するストレッチはこれだけでもやっておいて欲しい内容となります。
まずは股関節
①カエルのようにしゃがみつま先を持ちます。
・いい姿勢を保ちましょう
・腕は両脚の間にします
※横から
※前から
②つま先を持ったまま膝を伸ばします。
・できるところまで伸ばす
・伸ばしきれた方が効果が高いです
※伸ばしきれない場合は足首にするなどやや上を持ってみてください。
※横から
※前から
③以上の2つを繰り返します。
・5～10回3セットやってみよう！
※1セットごとに動きやすさが良くなります。
次に上半身（胸椎）
①股割りの状態をキープし、腕を内ももへ添えます。
・いい姿勢を保ちましょう
※横から
※前から
②内ももを支えたまま片方の腕を後ろへ回します。
・下半身を片腕で固定して行いましょう
・目線も後ろへ向けましょう
※横から
※前から
左右交互に10回3セットやってみましょう
以上になります。
TWOLAPS-KIDSスクールでは、このストレッチ以外の様々な動きを実施しております。
どんなストレッチがあるかはぜひご入会してみてください。
ご体験からお待ちしております。
1月の入会特典は以下の通りです。
皆様のご体験をお待ちしております。
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TWOLAPS KIDSでは、『日本一カッコよくキレイに速く走れるかけっこ教室』をコンセプトに、陸上競技だけにフォーカスしすぎず、子供の発育発達課題に合わせた専門家監修の運動プログラムをご用意しています。
走る以外にも運動の基礎となる動作をコーディショントレーニングとを取り入れ、科学的な知見に基づいて実施することで、お子様の運動能力の向上を図ります。また、TWOLAPS KIDSの４つの方針を軸に卒業後のその先まで責任を持つ指導を実施します。
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