TWOLAPS-KIDSのHPをご覧いただきありがとうございます。
KIDSコーチの鷹見です。
今回は走っているときにどうしても軸がブレブレでカラダが左右に揺れるお子様へ
その場でできるちょこっとトレーニングをご紹介いたします！
やり方は以下の通りです。
①四つ這いになる。
・手の位置は肩の真下に着き、手の幅は肩幅です。
・膝の位置は腰の真下に着き、膝の幅は腰幅です。（こぶし1つか1.5つ分）
・足のつま先を立てる。
・背中が下に落ちないように持ち上げる。
・頭はまっすぐ（目線は真下）
②膝を1～2センチ浮かす。（この段階で自然とおなかに力が入ります。）
・背中が下に落ちないように持ち上げる。
・膝が上がりすぎると楽になるのでちょっとがコツ。
※②の時点できつい場合は、このまま10秒キープを3セットでやってみましょう！
③膝を浮かせたままその場で歩く（右手と左足を同時に浮かし、すぐ元の②の状態に戻して大丈夫です。）
・動かしているときにお尻が上がらない（膝が高くならない）様に1～2センチをキープする。
・左右交互に10回を3セットでやってみましょう！
※手前のお子様はお尻が高く、奥のお子様は膝の位置が下がっています。
以上になります。
簡単に見えるかもしれませんが、大人でも結構大変・・・
よければお子様と一緒にご両親も実践してみてください。
この動きをする時は走る前に実施するのがオススメです！
実際のスクールでも実施をする時もあります。
また、他にも色々軸がぶれないようなコツがありますので、
興味のある方はぜひご体験へお越しください。
お待ちしております。
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TWOLAPS KIDSでは、『日本一カッコよくキレイに速く走れるかけっこ教室』をコンセプトに、陸上競技だけにフォーカスしすぎず、子供の発育発達課題に合わせた専門家監修の運動プログラムをご用意しています。
走る以外にも運動の基礎となる動作をコーディショントレーニングとを取り入れ、科学的な知見に基づいて実施することで、お子様の運動能力の向上を図ります。また、TWOLAPS KIDSの４つの方針を軸に卒業後のその先まで責任を持つ指導を実施します。
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